تعرف على كمّية عصير الفاكهة المسموح للطفل بتناولها

تعتقد الكثير من الأمهات حول العالم أنه كلما كان عصير الفاكهة طبيعيّاً 100% فإن فوائده تبرّر إعطاء كميات كبيرة منه للطفل؛ لتزويد حاجته من السوائل، والفيتامينات.

بينما يقول العلم في هذا المجال....

بيّنت جميع الدراسات أن عصير الفاكهة، حتى الطبيعي منه، يحتوي على كميّات كبيرة جدّاً من السكّريّات، كما أنها تتجاوز كمية السكريات الموجودة في المشروبات الغازيّة، مما لزم تحديد الكميات المسموح بتناولها الأطفال؛ تجنّباً للأضرار التي يمكن أن تُحدثها السكّريات بأجسامهم.

ومن هذا المنطلق...

أصدرت المؤسسات الصحية في العالم، ومنها "الأكاديمية الأميركية لطب الأطفال" عام 2017 نشرات تحدّد كميات العصير التي لا يجب تجاوزها من قِبَل الأطفال.

تقول التوصيات ...

تأخير إعطاء عصير الفاكهة للطفل إلى أن يبلغ العام، بحيث يتم استهلاك حاجة الرضيع من السوائل قبل العام، بواسطة حليب الأم أو الحليب الصناعي.

باستثناء إذا لوحظ أن الرضيع في هذا العمر يعاني من الإمساك، فينصح في هذه الحالة بتزويده العصير كوسيلة معالجة.

أمّا بالنسبة للكميات اليوميّة القصوى المسموحة من العصير كما يلي:

* يعطى الطفل البلغ من العمر 1 إلى 3 سنوات (4 أونصة).
* والطفل البالغ من العمر 4 إلى 6 سنوات (6 أونصة).
* أما ما بعد عمر 7 سنوات فيزود بنسبة (8 أونصة).

(علماً بأن الأونصة تعادل 30 مليليتراً)

كما أصدرت توصيات متعلّقة بالفاكهة...

أكدت المؤسسات الصحية على أهمّية الفاكهة الطازجة في الغذاء اليومي للطفل؛ نضرا لاحتوائها على الفيتامينات، والألياف الغذائية، والأملاح المعدنية، والفيتوكميكال المفيدة للجسم.

وأكدت على أهمية الماء والحليب، واعتبرتهما أفضل مصدرَين للسوائل بالنسبة للطفل.

وأصدرت قواعد تحدد كمية الحليب المسموح بها كل يوم، بحيث لا تتجاوز 24 أونصة للطفل بعمر سنة إلى 3 سنوات؛ لأن الإفراط في كميات الحليب قد تؤدّي إلى فقر الدم بعوز الحديد.

توصيات بشأن البَسْترة...

توصي المؤسسات بشرب العصير والحليب المُبَسْترَين تحديداً، ومن المعروف أن البسترة هي طريقة لتعقيم السوائل، من خلال تسخينها بطريقة خاصّة؛ حتى تقضي على العوامل الممرضة فيها كالجراثيم، والطفيليّات.

مراجعة الكميات...

إن التوصيات التي تم الوصول إليها، والتي جاءت بعد الكثير من الأبحاث والدراسات المضنية، هي تذكرة للأهل لمراجعة كميّات العصير التي يتم تقديمها لأطفالهم، فعادة ما يستهلك الأطفال كميات أكبر بكثير من التي جاءت في التوصيات؛ لاعتقادهم أن عصير الفاكهة صحيّ ومفيد، وهذا ما يخالف الواقع الذي أثبته العلم.